Wyciszająca sesja oddechowa

Skorzystajcie z sesji oddechowej, którą specjalnie dla Was przygotowała Joanna Krysiak – Breath Space. Praca z oddechem znana również jako ćwiczenie oddechowe polega na świadomym oddychaniu, czyli celowym zmienianiu tempa i głębokości oddechu. Ćwiczenia te nie tylko poprawiają samą jakość Twojego oddechu, ale także pomagają w naturalny sposób poprawić Twoje samopoczucie zarówno fizyczne, psychiczne jak i emocjonalne.
Wbrew pozorom oddech to dużo więcej, niż wdychanie i wydychanie powietrza!
Oddech nie kończy się na płucach. Oddychanie to mechanizm, który się dzieje w całym Twoim ciele. W dodatku, jest to jedyny mechanizm, który jest połączony z każdą, tkanką, mięśniem i całym układem nerwowym, nawet tym, który na co dzień jest poza Twoją kontrolą i świadomością.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych:
• umożliwiają w zdrowy sposób poczuć i ustabilizować swoje emocje,
• uwalniają napięcia oraz ułatwia relaksację,
• redukują stres i reguluje układ nerwowy,
• pomagają poczuć wewnętrzną równowagę i spokój,
• zwiększają samoświadomość i uważność,
• zmniejszają zmęczenie i dodają energii,
• łagodzą lęki, depresję i poprawiają samopoczucie,
• przyspieszają regenerację i zmniejsza stany zapalne.

Sesję specjalnie dla Was przygotowała Joanna Krysiak, instruktorka i trenerka oddechu.
Po mojej pierwszej sesji oddechowej, która była właśnie w takiej formie jak to nagranie (20 minut, w formie nagrania), otworzyłam oczy i pomyślałam: „Jak to jest możliwe, żeby tak się dobrze czuć za sprawą własnego oddechu?!? I dlaczego cały świat o tym nie wie?”
Holistyczne zdrowie zawsze było bliskie mojemu sercu. Jednak mimo zdrowej diety, regularnych treningów, suplementacji, picia wody itd. To nadal nie czułam się dobrze ze sobą. Nadal byłam chronicznie zmęczona, miała problemy trawienne, czułam jak chodząca tykająca bomba od środka i ciągle walczyłam z napięciami w ciele. Mimo, że starałam się dbać o siebie z zewnątrz, nie zdawałam sobie sprawy jaki wpływ na moje samopoczucie ma stres, zatrzymane emocje i rozregulowany układ nerwowy. I tak w drodze ku głębszemu zadbaniu o siebie poznałam pracę z oddechem.
Już po kilku sesjach oddechowych, byłam pod wrażeniem, jak pozytywnie wpłynęło to na moje życie i samopoczucie. Nigdy bym nie uwierzyła, że tylko dobrego może przynieść świadome oddychanie, dopóki tego nie doświadczyłam na sobie. Teraz moją pasją i misją jest to, aby każdy mógł doświadczyć moc i magię własnego oddechu!
Wystarczy 25 minut świadomego oddechu, aby połączyć się głębiej ze sobą.
Dzięki metodzie transformacyjnego oddechu, wykorzystując techniki świadomego oddychania, wraz z zatrzymaniami uwolnisz skumulowane stresy, napięcie i emocje, by przywrócić swój układ nerwowy do równowagi i poczujesz się znowu sobą!
Zamiast próbować zaspokoić swoje potrzeby czynnikami zewnętrznymi, dasz sobie właśnie to, czego potrzebujesz od środka. Bo wszystko, czego potrzebujesz, już masz w sobie, wystarczy, że to poczujesz w swoim oddechu!

Wskazówki:
• wykonuj sesję oddechową w pozycji leżącej,
• oddychaj takim tempem i głębokością, żeby czuć komfort i lekkie wyzwanie,
• w zatrzymaniach, jesteś na bezdechu tak długo jak czujesz, że możesz. Ważne aby zamiast skupiać się na „trzymaniu”, wsłuchiwać się w muzykę i wczuwać się w to co czujesz w ciele. Jeśli skończysz zatrzymanie szybciej, niż jest powiedziane w nagraniu, to oddychaj swoim normalnym oddechem, albo wejdź jeszcze raz w zatrzymanie, dopóki nie zmieni się muzyka i sekwencja oddechowa,
• w trakcie sesji używaj słuchawek dla najlepszego doświadczenia i wyłącz powiadomienia na urządzeniu na czas sesji oddechowej.
Warto wiedzieć:
W tym oddechu możesz odczuwać różnego rodzaju sensacje:
• fizyczne: mrowienie, jednocześnie napięcia różnych mięśni, drętwienie, zmiany ciepło-zimno, rozluźnienie i otwartość. Kieruj Twój oddech przez to co czujesz w swoim ciele i ciało samo sobie z nim poradzi.
• emocjonalne: mogą się pojawiać różne emocje i takie z Twojej codzienności, ale też jakiś nieprzepracowane z przeszłości. Całe spektrum. Wszystkie są dla Ciebie i wystarczy, że będziesz nimi oddychać, a oddech i ciało zrobi całą resztę dla Ciebie.
• psychiczne: na początku będą się pojawiały się myśli, nie musisz ich odpędzać, one nie są wrogiem – podejdź do nich z ciekawością i pozwól, żeby były tłem w Twojej sesji. W dalszych momentach sesji możesz mieć poczucie pustki w umyśl, lub bycia w innej czasoprzestrzeni niż na co dzień.

Pamiętaj! Wystarczy, że będziesz oddychać i nie da się tego źle zrobić.
Przed pierwszą sesją możesz skorzystać z porady, jak prawidłowo wykonać sesję oddechową. Warto się przygotować, żeby mieć jak najlepsze doświadczenia podczas używania nagranych sesji oddechowych:
https://www.youtube.com/watch?v=KfCocjZdWfg

Bardzo Was prosimy o uszanowanie prawa autorskiego autorki sesji. Przygotowaliśmy je specjalnie dla Was i jest przeznaczone na Wasz wyłączny prywatny użytek. Prosimy, nie upubliczniajcie go ani w całości, ani we fragmentach, nie przesyłajcie i nie publikujcie w jakiejkolwiek formie.